Nước giúp cung cấp các khoáng chất, thúc đẩy quá trình trao đổi chất, giúp làm giảm quá trình oxy hóa, giảm cân, giữ nước, đem lại sự tươi tắn, khỏe khoắn cho con người mỗi ngày…
Nước còn giúp duy trì nhiệt độ cơ thể và bài tiết các chất thải từ quá trình chuyển hóa. Nước uống rất cũng cần thiết cho các phản ứng trong cơ thể. Nước giữ cho các chất trong cơ thể ở trạng thái bình thường, đồng thời thải những chất độc hoặc từ ngoài đưa vào hoặc được sinh ra từ quá trình chuyển hóa của cơ thể.
Bạn hãy tham khảo những cách uống nước sau để cơ thể luôn ở trạng thái khỏe mạnh nhất nhé:
Uống nước theo thời gian biểu
Các nghiên cứu khoa học cho rằng uống 8 cốc nước mỗi ngày tương đương với 2 lít nước là phương án tối ưu để giữ cho cơ thể đủ nước. 8 cốc nước được chia thời gian biểu như sau:
6h30 – 7h: Sau giấc ngủ đêm khi sáng dậy cơ thể con người rất cần nước. Cần uống ngay 250ml để giúp lọc sạch gan và thận. Nửa tiếng sau khi uống nước mới nên ăn bữa sáng.
08 – 09h: Trước khi đi làm việc uống một cốc nước khi đến công sở làm việc để lấy lại sự sảng khoái cho cơ thể bắt đầu công việc.
11h: Giờ giải lao và nghỉ trưa hãy uống nước để giữ ẩm cho cơ thể và giảm căng thẳng công việc.
13h Sau bữa ăn trưa hãy hỗ trợ hệ tiêu hóa ống một cốc nước. Uống vào thời điểm này cũng giúp vòng eo thon thả hơn.
15 – 16h vào xế chiều, nhiều người cảm thấy mệt mỏi, buồn ngủ. Uống một cốc nước sẽ giúp lấy lại cân bằng.
17h Trước khi rời khỏi văn phòng, công sở, uống một cốc nước sẽ giúp bớt cảm giác đói và mệt.
22h, trước khi đi ngủ một giờ, uống một cốc nước sẽ giúp cơ thể phòng chống nguy cơ máu cục máu đông.
Với cách chia thời gia như thế này, bạn sẽ không quên được việc uống nước và những thời điểm "đinh” cũng giúp cơ thể dung nạp nước đúng lúc nhất.
Uống nước theo chế độ làm việc
Nếu bạn không phải người làm việc văn phòng, bạn hãy uống nước theo "đòi hỏi” của cơ thể mình
Ví dụ bạn là người chơi thể thao hoặc làm việc chân tay, cơ thể phải vận độngkhiếm mồ hôi ra nhiều, bạn sẽ cần uống bổ sungnhiều hơn 2 lít nước mỗi ngày và uống liên tục, không được đợi đến khi cơ thể khát mới bổ sung nước.
Tình trạng thiếu nước có thể khiến cơ bắp thiếu nước và cơ thể mệt mỏi làm giảm hiệu suất tập luyện và làm việc.
Ngoài ra, bạn cũng nên quan tâm đến nhiệt độ nước, nhiệt độ phù hợp là từ 10-30oC, nước lạnh quá có thể khiến bạn gặp các triệu chứng khó chịu ở đường tiêu hóa, bị chuột rút, thậm chí tiêu chảy, nước nóng quá có thể khiến bạn bị tổn thương niêm mạc thực quản, lâu dài sẽ rất nguy hiểm.
Uống nước theo kiểu Hàn Quốc
Người Hàn Quốc đặc biệt quan tâm đến sức khỏe, sắc đẹp. Ngoài nhân sâm, họ tin rằng uống nước tinh khiết với liều lượng vừa đủ mỗi ngày sẽ khiến cơ thể khỏe mạnh và làn da căng bóng hơn tất cả mọi loại thực phẩm, mỹ phẩm hỗ trợ khác. Chính vì vậy, người Hàn Quốc đã phát triển công nghệ lọc nước RO đạt đến đỉnh cao cho ra những giọt nước tinh khiết, với hệ thống lõi lọc có thể:
- Loại bỏ các chất cặn bẩn, rong rêu, rỉ sét, bọ gậy, …. Có kích thước nhỏ hơn 1 micromet
- Loại bỏ mùi hôi, hóa chất hữu cơ, hóa chất độc hại gây ung thư, hóa chất tồn dư, kim loại nặng, Clo, thuốc bảo vệ thực vật, thuốc trừ sâu trong nước
- Loại bỏ các vi khuẩn, nấm mốc, vi rút có hại cho cơ thể
- Cung cấp các khoáng chất cần thiết cho cơ thể.
Tìm hiểu thêm máy lọc nước công nghệ Hàn Quốc tại đây.
Áp dụng được những cách uống nước trên đây, bạn sẽ thấy cơ thể thay đổi kỳ diệu bất ngờ.
